Жалоба №4946
Хочу сесть на диету, подскажите, каким должно быть правильное питание для русского человека?
В идеале каждое утро должно начинаться со стакана теплой воды. Что касается завтрака, то пропускать его ни в коем случае нельзя. Оптимальный вариант — приготовить кашу из пшеницы, перловки, овса и ячневой крупы. На обед обязательно должно быть горячее питание: щи, рассольник. В обед допустимо употребление углеводов, можно позволить себе блюда из картошки и макарон. На перекус подойдут фрукты. Вечером смело ешьте рыбу с овощными салатами (квашеная капуста, винегрет), несладкий творог и кефир. Из злаков вечером допустима только гречка. Фигуре не повредят овощи в любом виде — сырые, вареные. Ну и не забывайте поддерживать водный баланс. Пейте чистую воду в достаточном количестве из расчета 30 граммов умноженные на массу тела.
Светлана Апраксина
Специалист народного контролядиетолог-нутрициолог
Популярные
Черемуховые заморозки обрушатся на Россию и покосят весь урожай: как спастись от беды
27 апреляЭто делают только дураки: три привычки в поведении людей с низким интеллектом
6 маяВ Ярославской области переходят на одноуровневую систему самоуправления и убирают сельскую власть
14 маяСбор грибов в Ярославской области обернулся встречей с чудовищем
25 апреляЭта вещь в кармане укажет на низкий интеллект человека
5 маяЖенщинам с этими именами приходится убегать от избытка мужского внимания
24 апреляВторая волна заморозков ударит на выходных: мрачная погода на майские от Вильфанда
8 маяЭти черты лица говорят о низком интеллекте
20 апреляПроблем не оберешься: три мужских имени, которых стоит избегать женщинам
7 маяО низком интеллекте расскажет любимое блюдо человека
26 апреляСмертельный запах для клещей назвал энтомолог
1 маяПять имен женщин с слабым характером: никогда не откажут
7 маяО низком интеллекте человека расскажут его черты лица
1 маяРедкое природное явление над Москвой и Ярославлем вызывает сбой в организме
20 апреляО низком интеллекте расскажут три вещи в гардеробе
18 апреляИз этих мест в Ярославле грибники несут добычу килограммами
26 апреляКак по одному действию понять, что мужчина в вас влюблен
11 маяШкольники выдохнули: приевшиеся ЕГЭ и ОГЭ отменяют в регионах до 2026
8 маяКак раз и навсегда забыть о клещах: они ненавидят этот цвет одежды
6 маяЭта одежда выдает низкую самооценку женщины
28 апреля