Топ-7 способов побороть весеннюю депрессию

Хандра после зимы охватывает половину горожан

Уже завтра 1 марта, а значит в Ярославль ворвется весна, и легкие свежие порывы ветра захлестнут горожан.

Весной сердцу как никогда хочется любви, но именно в это время многие впадают в депрессию, испытывая усталость и апатию после зимы.

Недостаток солнца, нехватка витаминов, внутренний дисбаланс, малоподвижный образ жизни зимой, недостаток сна – все это способствует впадению в уныние.
 

Как бороться с весенней депрессией?

1. Постарайтесь каждый день есть фрукты солнечных тонов — бананы, яблоки, манго, апельсины. Прежде чем насладиться вкусом тропического экзота, полюбуйтесь им — это повысит ваше настроение.

2. Добавьте в вашу жизнь праздничных красок. Купите себе одежду или другие вещи ярких тонов. Долой унылую серость! Не забудьте и про интерьер, в него также можно добавить краски. Говоря о переменах, нужно отметить, что ничто так не поднимает настроение, как путешествие. Пусть это будет уикенд за городом, а не полет на Мальдивы, но он не хуже поднимет вам настроение.

3. Начинайте день и заканчивайте день утренней зарядкой. Стоит только включить погромче любимую музыку, приоткрыть окошко и начать двигаться в такт, как настроение само собой начнет устремляться вверх.

4. Побольше общайтесь с теми людьми, общение с которыми дается вам легко и от которого вы получаете настоящее удовольствие.

5. Весна — не самое удачное время для низкокалорийной диеты. Если очень хочется, то можно иногда позволить себе кусочек торта или другие вкусности. Двухсот граммов пищи, содержащей углеводы, вполне достаточно, для того чтобы взбодриться.

6. Употребляйте как можно больше витаминов. Пусть в вашем рационе присутствуют орехи, морская капуста и рыба. Разотрите с медом грецкие орехи. Такая смесь — прекрасный натуральный антидепрессант. Попробуйте травяной чай: возьмите равное количество ромашки, зверобоя и цветков боярышника. Залейте чайную ложку этой смеси стаканом кипятка и настаивайте пятнадцать-двадцать минут.

7. Мыслите позитивно. Не допускайте в свой адрес мыслей вроде «Меня никто не любит». Верьте в то, что и на вашей улице будет праздник, и ваши желания обязательно исполнятся.