Назвали 11 золотых правил, чтобы предупредить онкологию

Назвали 11 золотых правил, чтобы предупредить онкологиюКак уберечь себя от рака. Фото: ПроГород

Это важно знать каждому, чтобы спасти свою жизнь

Онкологические заболевания с каждым годом набирают обороты. К сожалению, никто от болезни не застрахован, но есть ряд правил, которые помогут предупредить рак.

1 правило. Хорошая работа выделительной функции ЖКТ

Кишечник и печень работают для того, чтобы удалять из организма отработанные гормоны, поэтому регулярный стул и поддержка печени — важнейшие этапы здоровья. Избыток эстрогенов в организме ведет к кистам, миомам, полипам, фибриозно-кистозной мастопатии и другим неприятностям.

2 правило. Инсулин и глюкоза 

Важно вовремя сдавать необходимые анализы. Инсулин стимулирует рост клеток, соответственно риск онкологии возрастает. Показатель инсулина должен быть не больше 7. Гликированный гемоглобин показывает средний уровень глюкозы в крови за три месяца. Этот показатель должен быть меньше 5,5 ммоль/л.

Если цифры выше, значит необходимо пересмотреть рацион. 

3 правило. Уровень витамина Д

Чтобы защитить себя от раковых заболеваний, необходимо следить за уровнем этого витамина. Желательно поддерживать в пределах 90-100.

4 правило. Никакого белого сахара, белой муки, рафинированной обработанной пищи и фаст-фуда

Правильное питание поможет поддержать здоровье и защитит от нежелательных болезней. 

5 правило. Больше овощей и зелени

Свежие овощи — это антиоксиданты, клетчатка и кладезь витаминов. Если проблематично достать свежие овощи, берите замороженные. 

6 правило. Борьба с воспалениями

Все воспаления необходимо как можно быстрее устранять. Причем не только избавляться от симптомов, но и искать причину. 

7 правило. Отказаться от «кислой» среды

Необходимо отказаться от кофе, алкоголя и мяса. Чем меньше в вашей жизни будет этих продуктов, тем лучше. 

8 правило. Побалуйте надпочечники

Высокий и низкий картизол — услада для рака, поэтому берите на вооружение правильный режим дня и позитивный настрой. 

9 правило. Йод

У большинства из нас дефицит йода с детства. Однако поддерживать его уровень в организме очень важно. 

10 правило. Забота о щитовидной железе

Гормоны щитовидной железы очень нужны всему организму, поэтому не забывайте следить за их состоянием. 

11 правило. Движение — жизнь

Ежедневно гуляйте хотя бы по 30-40 минут. 

Читайте больше интересных и полезных новостей в нашей группе ЯрБолталка

...

  • 0

Популярное

Последние новости