Жалоба №5608

Следите, чтобы основу вашего рациона осенью составляли сложные углеводы. Это каши, овощи, зелень, бобовые, фрукты, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, нешлифованный рис, ржаной хлеб. 400-500 гр. овощей и фруктов в день - это минимальная норма, которая обеспечит полноценный рацион, а заодно и профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Именно сложные углеводы являются замечательным источником не только энергии, но и витаминов и минералов, а также пищевых волокон.